龟乃是长寿的代表。一般的龟都能活上百年，有的能活千年，更有甚者，活上万年。所以龟便代表了长寿。然而人类，一般人能活上一百岁都是极为长寿的存在了。
只有修炼武术到一定境界，方可曾加寿元，不过都十分有限。唯有武道修为高深莫测，才能活上百年，千年。所谓灵龟吐息法便是一些人类强者花了很长时间研究龟的长寿之道，总结出来的一门吐纳之法。
这卷吐纳之法乃是老祖宗年轻时行走大陆，在一处遗迹中得到的，一直视若珍宝。所谓吐纳，也就是把胸中的浊气，废气吐出，再吸入新鲜空气。寻常人呼吸吐纳，只会感觉神清气爽，不过运用特殊的办法吐纳，便可以引导元气入体，炼化元精。
灵龟六字吐息法中的六字，便是前人观察灵龟吐息总结出来的方法。这六个字分别是吹、呼、唏、呵、嘘、呬，对应了人体的六腑。以呵字练心气，以呼字练脾气，以呬字练肺气，以嘘字练肝气，以吹字练肾气，以唏字练胆气。
卓羽寒用过早膳，收拾好了碗筷过后，怀着激动的心情来到竹林深处的一块大石头上面，盘膝而坐，摸出怀中的灵龟六字吐息法。
“夫气，盈天地间也。灵龟吐息，六字法决，心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言唏……”
这是灵龟六字吐息法的开篇口诀，卓羽寒精通古语，虽然玄奥晦涩，不过倒是能够勉强理解其中的意思。默默读完整个口诀，记于心中。小册子上面不仅有着口诀，还有六幅图画配合练习，对于初学者的卓羽寒倒是十分有用。
卓羽寒缓缓站立起身，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，深吸一口气，平定了心神，呼吸自然。这是灵龟六字吐息法的预备式。卓羽寒看了法决，又有图参照，倒是没有出现差错。
做好了这一切，卓羽寒开始按照灵龟六字吐息法的口诀修炼起来。灵龟六字法第一字是‘嘘’，呼出气体，口念‘嘘’字，两手字小腹处缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
随着卓羽寒的呼吸，一股淡淡的白烟顺着他的口鼻进入了身体之中。沉浸在呼吸吐纳之间的卓羽寒也明显感觉到一丝丝清凉的气息渗透到五脏六腑，四肢百骸，缓缓游走。随着一个周天游走，又吐出浊气。如此反复循环，便能加速体内先天元精的炼化。
先天元精隐藏在人体的四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉中，只能一点一滴的炼化，故而筑基是最缓慢的过程。
练好了第一个‘嘘’字，卓羽寒又开始练第二字‘呵’。
整整三个时辰，卓羽寒都沉浸在呼吸吐纳中，丝毫感觉不到疲倦，饥饿和时间流逝。随着灵龟六字吐息法的修炼，卓羽寒感觉身体暖洋洋的，说不出的清爽，自然，舒服。
最后一个字‘唏’，两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端，再引导到丹田处。整个灵龟六字吐息法，卓羽寒也终于完成。
“小家伙，不错。悟性挺高。今天就到此吧。赶紧煮饭去，老头子可是等你很久了。”
卓羽寒刚刚完成，老祖宗的声音便响起，满意的点了点头，催促他去做饭。
“好叻。”
卓羽寒感觉到这灵龟六字吐息法带来的无穷好处，心里激动不已，乐呵呵的去煮饭。就这三个时辰的呼吸吐纳，卓羽寒感觉抵得上自己十天跑步的功夫了。
下午是卓羽寒练拳的时候。这一次老祖宗并未隐藏起来暗自观察，而是就站在一旁指点。
“你说你自己有拳谱对么？是什么等级的？你打一遍给老头子看看。”
“这套拳法叫做八极拳，乃是以刚猛著称。是慕烟大姐从紫气宗带回来的无双武学。羽寒还从来没有练过，不如老祖宗先看看，然后指点羽寒？”
卓羽寒的确没有练过，拳谱倒是看了好几遍，基本上都能背下来了。不过记住是记住，修炼是修炼，身边有个高深莫测，经验丰富的高手，卓羽寒自然不会放过这好机会。
“哦？无双级武学？无双武学可是十分高深的武学了，居然就送给你了？看来，那女娃娃对你不错哦。老头子可是知道，就算是在紫气宗，无双武学也不是轻易能得到的。”
老祖宗闻言，接过卓羽寒手中的拳谱，随意翻看了下，脸上带着戏谑的笑容揶揄道。
“呃……还行吧！”卓羽寒闻言大汗，却又不好解释，只好敷衍道。
“好了，老头子不逗你了。现在的小娃娃老头子看不懂了。”老祖宗摇了摇头，一副很无奈的样子，继而又说道：“这套拳法倒是很不错，刚健勇猛，攻击力，爆发力巨大，特别适合近战，这女娃娃对你可不薄啊，此等精妙的拳法，不知道会有多少人为此争破头脑。不过就是修炼难度不低啊。无双武学，可不是大白菜哦！”
“无论多难，羽寒定然不会有丝毫退缩。”卓羽寒脊背一挺，信誓旦旦的说道。
“嗯，那就开始吧。八极拳，练的就是身体的八个位置，分别是臂，肘，拳，肩，跨，膝，腿，脚。修炼到高深境界，每一个位置都可以攻击对手，如同狂风暴雨，刚猛暴烈，简直就是人形兵器。”
老祖宗将拳谱递给卓羽寒，淡淡的说道。“修炼八极拳主要是掌握它的发力要诀和攻击方式即可。发力要诀分别是刚猛暴烈，崩撼突击，动如绷弓，发若炸雷。攻击方式是崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、撞、缠。动作讲究简洁迅速，刚烈勇猛。一旦对手被你近身，将毫无还手之力。”
“是吗？大开大合，勇猛精进，朴实简洁，正是我所喜欢的武学。在羽寒看来，对敌之中，讲究的是一招败敌，一击毙命。猛烈有效的攻击比那些华而不实的花架子强多了。”
卓羽寒闻言，心里不由感叹，卓慕烟对自己果真是深情厚谊啊，将如此珍贵的一套拳法送给自己。而且又恰好是自己喜欢的武学。
听了老祖宗的讲解，卓羽寒恨不得立即修炼这八极拳，如此刚健猛烈，简直是堪称完美。近身战中，身体的八个位置，都可以成为攻击利器。
“别高兴的太早。这拳法极难修炼，也不是一朝一夕可以练成的。首先就要自己的身体足够坚硬，否则你一拳打过去，别人拳头比你硬，先断掉的是你自己的手。这八极拳就是以强治强，以攻代守，以力破敌。”老祖宗见卓羽寒高兴的样子，一盆冷水直接泼了过去。
“呃……那该如何修炼才能让自己的身体强过别人？”卓羽寒眼巴巴的问道。
“当然是练拳！你傻啊你。”老祖宗用一种看白痴的眼神看着卓羽寒，心中得意无比，‘你小子也有今天。嘿嘿。’
“呃……那好吧！开始练拳。”卓羽寒抹了抹额头上的汗水，尴尬不已。不过老祖宗接下来的话让他想撞墙。
“练拳是最基本的。你的时间可不多啊，如此看来，就需要借助一些外力刺激方可，光练拳时不行的。”老祖宗说完，心里已经乐开了花，能捉弄到卓羽寒，他便十分开心。
“您……好吧！您赢了。什么外力？”卓羽寒咬牙切齿的说道。谁让自己有求于人呢？只能忍呗！
“挨打！”老祖宗再次戏谑的说道。
“老头子，你故意整我是不是！”卓羽寒这次终于没有忍住，也不顾什么礼仪了，一张小脸上满是怒意。
“爱学不学。哼……那你自己练拳吧！”
老祖宗看见这个一向沉着冷静的小家伙被自己弄得暴跳如雷，就想大笑。假装生气，转过身子作势要走。
“好吧！您狠！怎么个挨打法？”卓羽寒见状，只好无奈的认输。
“嘿嘿，挨打就是挨打呗。还怎么挨打？看来你小子真是傻了。”老祖宗一副气不死人不罢休的样子。
这一次卓羽寒干脆当做没听见，将头扭向一边。
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